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寒冬臘月手腳冰涼,是身體哪里出了問題?

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養生君,每年一到秋冬季節,我就會出現手腳冰涼的情況,不管穿多厚的鞋子,蓋多厚的被子,都很難變熱。所以想問問你,手腳冰涼是什么原因?是不是因為健康出了問題?為啥一般都是女生手腳冰涼?




首先要說明一下,手腳冰涼不是病,而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。


我們都知道,人體的熱量是靠血液傳遞的。


當天氣變冷時,為了保護內臟不受凍,身體就會關閉毛細血管,讓更多血液流向心、肺等重要器官。


如此一來,流向四肢的血量就會大大減少,手腳自然而然就會感到冷了。


至于為啥手腳冰涼會“重女輕男”,常發生在女性身上,主要有兩點原因:


首先,人體產熱主要靠骨骼肌和內臟,而女性骨骼肌沒有男性發達,加上現在女性都追求苗條,肌肉不發達,就更難產熱了。


其次,女性脂肪層相對較厚,體內熱量散到皮膚表層會相對較少。


手腳離心臟較遠,尤其是腳部,血液供應少,加上脂肪層較薄,就更容易受寒冷刺激。



對于這種情況,建議多運動,特別是上下肢的運動,如跑步、舉啞鈴、俯臥撐、跳繩等等,有助于改善手腳冰涼的狀況。



另外,睡前泡腳也有很大幫助。


熱水泡腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。泡的時候加點姜或花椒,效果可能更好。


泡完擦干后,記得立刻穿上棉襪保溫,睡覺時也可以穿上。 


除此之外,也可以吃些補氣血的食物。


因為從中醫角度看,女性出現手腳冰涼,很多都是由于氣血不足,四肢得不到足夠的氣血供應引起。 


養生推薦:四色雞湯



食材:烏雞800克,百合30克,黃芪20克,枸杞20克。



做法:雞肉洗凈,除去內臟切成塊。沸水清除血污后,再放入高壓鍋或燉鍋中,加入枸杞、百合、黃芪以及調料,燉爛即可。



點評:烏雞是典型的高優質蛋白食材,富含多不飽和脂肪酸,能夠為人體提供大量優質能量。而從中醫來說,烏雞可舒經活血,促進氣血運行,再加上滋補腎臟的枸杞,清熱潤肺的百合,能起到補氣溫陽的作用,對女性大有益處。 
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